陈泽芳：中学高级教师，家庭教育高级指导师；历经班主任、校长助理、副校长、校长、集团学校总校长等岗位的历练，为华南师范大学附属外国语学校原总校长；重视家校共育，创设温馨的育人氛围，提升学校的办学水平和实力；先后获得区“优秀校长”，市“特级校长”、省市“三八红旗手”“全国管理创新典范校长”“最具影响力国际学校校长”等荣誉。
朱永新教授曾讲过，在相当漫长的一个时期内，教育是在家庭发生的，也就是说家庭是教育非常重要的主体。“王者归来”，父母在教育中发挥主要作用的时代，将重新到来。家庭教育是整个教育链中基础的基础，关键的关键。
2021年7月底，中办、国办印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。该《意见》的出台被视为有史以来最严“减负”政策，其将使中小学生长期以来的“负重学习”发生历史性变化。对此，不少家长担忧，“双减”政策的出台是否意味着“拼家庭”“拼家长”时代的到来。而这些“担忧”的出现，也反映出一些家庭的教养方式还存在着严重的“路径依赖”。
“双减”后孩子在家庭的时间越来越多，并会在不同学习场景中切换，如何激发孩子学习成长的内驱力，如何在减负前提下做好孩子成长学习的加法，本文结合“费曼学习法”的相关理念，为家庭教育提供一些思路和方法。
什么是费曼学习法
理查德·费曼，1965年诺贝尔物理学奖获得者，美籍犹太人，理论物理学家，量子电动力学创始人之一，纳米技术之父。用一句话概括费曼学习法，就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，让外行人也能听得懂。费曼学习法的核心是把复杂的知识简单化，通过以教代学，让输出倒逼输入，举一反三、触类旁通。费曼学习法分为目标、理解、输出、回顾、简化五个步骤。
目标：拿出一张白纸，在上面写下学习的主题，最好用自己理解的话写出学习的目标。
理解：针对学习内容进行消化和理解，开始对知识进行吸收。
输出：模拟自己是一位老师，面对完全不了解这个领域的人，用自己的话，尽可能具体形象地讲述。这时便会发现哪里理解得不够，哪里理解得比较清晰。
回顾：在进行上述步骤时，不可避免地会卡壳，忘记重要的点或不能将重要的概念联系起来。这时就回到最初步骤，重新学习，直到可以用基本的术语解释这一概念。
简化：为了让讲解通俗易懂，简化语言表达是非常重要的。只有用最简单清晰易懂的语言让听众听懂了叙述，才算真正掌握了知识。
费曼学习法的理论依据
费曼学习法的理论依据为“学习金字塔”理论。其认为学习究其根本是思维方式的比拼。美国学者埃德加·戴尔，于1946年提出了“学习金字塔”理论。该理论对七种常用的教学方式进行了比对，得出了以下结论。
第一种“老师讲、学生听”的教学方式，两周以后学生的学习内容只能保留5％。第二种教学方式，学生通过“阅读”学到的内容，可以保留10％。第三种教学方式，学生以“声音、图片或视频”的方式学习，学习的有效内容可以达到20％。第四种教学方式，“演示或示范”，采用这种学习方式，学生可以记住30％的内容。第五种教学方式，“分组讨论（4-6人，有负责人，好中差结合）”，学生可以记住50％的内容。第六种教学方式，“做中学或实践演练”，学生学到的内容可以达到75％。第七种教学方式，“教别人或对所学知识立即应用”，学生可以记住90％的内容。
根据这个学习金字塔理论，学生听老师用讲述的教学方式，两周以后还记得的内容只剩5％，为什么会这样？因为这是最被动的学习，学生的参与度是最低的，学生基本记不住什么东西。当然，如果老师思路清晰，语言感染力强，可能效果会好些。以上第一到第四项的学习方式，都是被动式的教学，学生的参与度非常低，所以学习内容的保存率都无法超过30％。而金字塔的最底端，其教学效果可以高达90％。如果学生有机会对课上所学内容立即进行应用，或是学生有机会当“小老师”，那么学生的学习效果可高达90％。
家庭实践“费曼学习法”的建议
从“养者”到“育者”，父母首先要成为终身学习者。家庭是孩子的第一个课堂，孩子是看着父母的背影长大的，父母的言行影响着孩子的成长与未来。只有父母好好学习，才会有孩子们的天天向上。不同年龄段的孩子，不同的孩子，其身心特点不一样，家长学习一些相关的心理学、教育学知识，可以了解孩子成长的一些规律，做到心平气和接纳自己的孩子，不给孩子贴标签。
从“说教”到“倾听”，“善听”才是更有说服力的教育法。法国思想家卢梭说过，世上最没用的三种教育方法就是：讲道理、发脾气、刻意感动，而这三种方法恰恰是当下许多家长最热衷运用的。千万别小看倾听，当父母愿意以期待的心情听孩子们说话的时候，你要传递给孩子的印象是：你不仅是一个听众，你还是全世界最懂他的人，全世界都不重要，他的讲话最为重要……父母这样的态度会让孩子感到备受尊重。父母可在实践费曼学习法初期，倾听孩子输出的环节，比如准备一个小白板，坐下来如同聆听一位大师的演讲，对孩子进行高能量的陪伴，进入孩子的世界，以孩子的立场来思考、感受，认同孩子的表达。在那一刻，作为父母一定会体会到从未有过的美妙和幸福。
从“提要求”到“谈感受”，鼓励孩子开口是成功第一步。费曼学习法说明，学习方法不同，学习效果大不一样。为此，家长要充分尊重孩子在成长活动中的主体地位，鼓励和引导孩子由被动听转到主动学，让孩子愿意和父母一起践行费曼学习法。如何去激发孩子愿意开口讲的兴趣和动机？在最初的阶段，一定要少提要求，多鼓励，让孩子多开口讲，讲学习的内容、讲自己的目标、讲自己的理解，然后让孩子总结自己的讲述，父母再谈自己听讲后的感受。每一个孩子都愿意被看见、被认同，在让孩子展示自我、体验成功的基础上，让他们在参与中掌握知识、提升能力，从而真正实现从知识到能力的转化，让学习变得更加高效。
从“学会”到“会讲”，慢慢积累不要急于跨越。英国现任私立学校协会主席巴纳比·列侬，在担任哈罗公学校长期间，使哈罗公学得到了史无前例的发展，也是他开设了哈罗公学的中国校区。从哈罗公学退休以后，他选择去办一所
公立学校，并且让这所学校一举成为全英最成功的学校。他提到一个成功的观点：扎实的知识学习，包括大量的记忆功课（而非项目学习project-based learning这类创新学习法），而不是一味强调培养能力。在他看来，把知识学扎实了、背会了，才能进行学习的下一步。没有基础知识和技能的学会和练习，空泛的追求能力和素质，只会是“海市蜃楼”。开始实践“费曼学习法”的阶段，孩子复述学习内容、卡壳讲，都是值得鼓励的，慢慢背下来脱稿讲再到绘声绘色讲，通过扎实的知识积累，学习成绩会一点点提高。这样，对一个新知识，从“学会”到“会讲”就有了可能，同时也会在很大程度上给孩子带来学习的成就感。
从“照本宣科”到“娓娓道来”，深入浅出的背后是学透。“教是最好的学”，费曼主张的“以教代学”输出模式，是用最直白的语言去阐述要学习的新知识，这时大脑会从记忆库中自动提取那些熟悉的信息，在旧的知识和新的概念中产生强大的关联，使新知识容易得到大脑彻底的理解。在家庭中，可以鼓励孩子从一个问题生搬硬套地去讲，还可以让孩子运用思维导图，逐步提炼要点简化地讲，利用大脑的有机联想，将新的概念插入到旧的体系中，把旧的信息或知识串联、拼接起来，组成新的概念、理论和信息，再传递到负责记忆和行动的部分，在动态学习和教学输出中转化为自己的知识体系。这样，通过实践“费曼学习法”，把被动灌输背记转化为主动理解强化学习，从而实现举一反三真正学透，实现知识创新和创造的价值。
从“输出”倒逼“输入”，完成主动学习全过程。在成长过程中，如何培养孩子的内驱力，是一个永恒不变的课题。实践费曼学习法的过程中，用输出倒逼输入，回到前面的5个步骤，首先是定出目标加深理解，把新知识缝合到原有的知识体系里。其次是做“小老师”，把新知识讲给别人听，把知识和真实世界连接起来。然后是回顾并进行迁移，用最清晰明了的语言进行表达，形成自己的知识网络。最后夯实基础列出知识清单，对所讲授内容巩固深化，整个流程实现了主动学习，同时可很好地培养孩子的自驱力，真正实现孩子的会学与乐学。
从“会学”到“学以致用”，生活中无处不在的成长。在孩子的眼中，世界就是一个充满未知的、可供无限探索的游乐场。孩子大量的学习，其实是在课堂之外的，只要家长不破坏孩子探索的热情，那么对于孩子来说，运动、读书、做家务、劳动、购物、旅行等，都可以成为他们成长的教科书。在其中，实践“费曼学习法”同样可以提高孩子的学习效率和适应不同环境的能力，五育并举从而实现学生的全面发展，为孩子一生幸福奠定坚实基础。
家庭教育，是对孩子成长“根”的教育。学校教育在一定程度上，其实是对家庭教育的成果进行加工。“双减”背景下，家庭教育的重要性更加凸显。细观今天的家庭教育，大多是重分数、轻方法，重记忆、轻思维。未来的教育将更加注重培育孩子的“五好”，即好身体、好修养、好方法、好思维、好品格，特别是独立和创新的思维能力等。因此，有些教育内容不仅不能“减”，还要“加”上去。通过实践运用“费曼学习法”，可以给孩子成长加上“智慧之光”，加上“精神之火”，加上家庭茶余饭后的“幸福时分”，加上未来成长的“动力火车”。同时，在这样的过程中，父母将学会自我检视和自我修正，引导孩子反思自己，父母和孩子彼此体谅、共同学习、共同成长。家长也将重塑角色，不断学习，成为孩子成长的示范者、帮助者、倾听者，真正成为孩子的引路人。
（作者：陈泽芳）
